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「プロテインを買いに行ったけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからなかった」

そんなご経験はありませんか？パッケージに並ぶ「ホエイ」「ソイ」といった言葉に、少し難しさを感じてしまう方も多いと思います。

こんにちは。多摩市・桜ヶ丘にある a Lux桜ヶ丘整体院 の杉浦輝です。整形外科クリニックでの7年間の勤務経験と、現在もフットサルチームのトレーナーとして活動する中で、患者さんや選手から「プロテインの選び方がわからない」というご相談を多くいただきます。このページでは、目的別のプロテインの選び方と、痛みに負けない身体づくりの考え方についてお伝えします。

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なぜ整体院がプロテインの話をするのか

腰痛や膝の痛みを根本から改善し、再発しない身体をつくるためには、整体で骨格や関節の動きを整えるだけでは不十分です。関節をコルセットのように支える筋肉を育てることが、同じくらい重要になります。

その筋肉の材料となるのがタンパク質であり、効率よく補給する手段のひとつがプロテインです。外側から身体を整える整体と、内側から身体を支える栄養——この両輪が揃って初めて、痛みの根本的な改善へとつながります。

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ホエイプロテインとソイプロテインの違い

ホエイプロテイン｜筋肉をしっかりつけたい方に

ホエイプロテインは牛乳を原料とし、体内への吸収スピードが非常に速いことが最大の特徴です。ウォーキングや筋トレで腰・膝まわりの筋肉を鍛えた直後、疲労した筋肉へ素早く栄養を届けることができます。

フットサルチームの選手たちにも、激しい運動の後にはホエイを勧めています。関節を守る筋力をしっかり高めたい方は、運動とセットでホエイプロテインを取り入れるのが効果的です。

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ソイプロテイン｜健康維持・体重管理が目的の方に

ソイプロテインは大豆を原料とし、ホエイとは対照的にゆっくりと時間をかけて吸収されます。満腹感が長続きするため、間食の置き換えや体重管理のサポートとして活用しやすい点が魅力です。

また、大豆イソフラボンを含むため美容や健康を意識する方にも向いており、牛乳でお腹の調子が崩れやすい方にも飲みやすい選択肢です。

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目的別・プロテインの選び方まとめ

迷ったときは、この基準で選んでみてください。

運動後に飲んで筋肉をしっかりつけたい方には ホエイ、日常の栄養補給や体重管理・健康維持が目的の方には ソイ がおすすめです。どちらが優れているということではなく、ご自身のライフスタイルや目的に合わせて選ぶことが大切です。

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「外側のケア」と「内側のケア」を重ねること

整体で身体の歪みを整える。運動で筋肉を育てる。栄養でその材料を補う。この三つが重なって初めて、痛みが根本から遠ざかっていきます。

「今の自分にはどんな運動が合っているか」「食事で意識すべきことは何か」——そうした疑問があれば、施術の場でいつでもお気軽にご相談ください。

一生、ご自身の足で歩き続けられる健康な身体づくりを、二人三脚でサポートいたします。

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プロテイン選びから身体づくりまで、まずはご相談ください

痛みの改善だけでなく、再発しない身体をつくるための生活習慣や栄養についても、 a Lux桜ヶ丘整体院 では丁寧にアドバイスしています。腰痛・膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。